我们平时在学习和生活中，可能或多或少有这样的情况出现：

   上课坐不住、小动作太多、常丢三落四、刚说过的话马上就忘记了、不能长时间完成一个任务、有人叫的时候听不见、做题时常漏字、考试时不能明确题意等。如果这样的情况不是偶尔才有的话，咱们可得注意了，我们可能存在着注意力不集中的表现。

   什么是注意力不集中呢？在心理学上，注意是心理活动或意识对一定对象的指向和集中。

   如果我们长时间不能集中注意力，自然会导致学习和生活效率低下，质量不好。所以，提高注意力势在必行。

   要解决注意力不集中的问题，我们首先要从生活和饮食习惯调整入手，不仅要注意营养的合理搭配，而且还要重视饮食摄入的量等。

   其次，需要养成好的学习及生活习惯。如，不放纵自己边看电视边写作业或者完成重要任务的习惯，睡前不做过度兴奋的事情影响睡眠质量等。

    后，可以在家庭活动中加入适当的注意力训练的小游戏。